Esercizi di tonificazione con o senza l’uso dei piccoli pesi. Questo tipo di allenamento ha lo scopo di allenare in maniera uniforme il nostro organismo, chiamando in causa alcuni muscoli che in altri tipi di allenamento vengono coinvolti in maniera minore (come i muscoli stabilizzatori). Inoltre, l’allenamento a corpo libero viene spesso utilizzato per beneficiare dei suoi numerosi vantaggi, tra cui:

– Miglioramenti della resistenza cardiaca, respiratoria e muscolare;

– Aiuta a bilanciare il nostro organismo, allenando uniformemente i vari gruppi muscolari;

– Permette di allenare in maniere sinergica le varie catene muscolari;