fi - BODYLINE - PALESTRE FIRENZE

abbonamento in palestra firenze

corsi palestra ALL INCLUSIVE

Body Combat

  • Intensivo
60 min

Allenamento cardiovascolare energico e potente capace di liberare dallo stress. Il programma all'insegna dell'energia è ispirato dalle arti marziali e attinge da diverse discipline come: Karate, Boxe, Tae Kwon Do, Tai Chi e Muay Thai. Grande supporto è offerto dalla musica motivante e dal lavoro deg...

Striding

  • Difficile
60 min

Sistema di allenamento di gruppo divertente ed efficace, che simula una camminata in montagna con vari tipi di andatura e passo, il tutto a tempo di musica utilizzando un tapis roulant meccanico.

Step III

  • Molto intensivo
60 min

La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici e coreografati avanzati  di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo: la quantità di calorie bruciate dip...

Cross Cardio

  • Difficile
60 min

Difesa personale – Self Defence

  • Difficile
90 min

Il corso di difesa personale si basa sulle tecniche del Krav Maga, che significa "combattimento con contatto" ed è nato come programma di addestramento accelerato per i soldati israeliani e per essere usato in un contesto militare. In un contesto civile lo scopo del Krav è di sviluppare in chi lo pr...

Rumba Fitness

  • Normale
60 min

Il ballo si trasforma in esercizio fisico per eccellenza. L’obiettivo della Rumba Fitness è la salute fisica e mentale di chi la pratica. In termini fisici i vantaggi sono tanti: maggiore elasticità e forza muscolare, migliore circolazione, migliore postura, aiuto a bruciale le calorie. Ci si allena...

Aerodance

  • Normale
60 min

Divertente allenamento aerobico con musica dance. Aumenta il metabolismo con divertenti coreografie!

Zumba

  • Difficile
60 min

Lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro caraibica mixati con i movimenti tipici dell'aerobica. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di...

Salsa

  • Normale
60 min

Ballo caraibico

Functional Training

  • Difficile
60 min

Lezione potenziata mirata all'allungamento dei muscoli per migliorare la flessibilità  e la mobilità  articolare.

TRX

  • Intensivo
30 min

E’ una moderna tecnica di fitness che fa parte dell'allenamento funzionale. Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cinghie e maniglie che fanno sì che l'atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo

Calisthenics

  • Intensivo
60 min

Calistenis o “Calisthenics” è un termine che identifica un insieme di esercizi fisici a corpo libero. Il Calisthenics ha lo scopo di aumentare la forza pura, la flessibilità e la mobilità articolare sotto sforzo, la produzione e la tolleranza all'acido lattico e la resistenza specifica di breve dura...

P.A.F.

  • Intensivo
60 min

Preparazione Atletica Funzionale. Allenamento funzionale ad alto impatto, per sviluppare la forza e la potenza, mirato alla preparazione per le più importanti gare OCR (Spartan, Inferno Run ecc..)

Tai chi

  • Normale
55 min

Tecnica delle arti marziali orientali che si basa su un'acquisizione graduale di grande stabilità , forma ed equilibrio fisico e mentale. Il Tai Chi è spesso descritto come “meditazione in movimento”. Si tratta infatti di un’arte marziale interna che coinvolge sia la mente che il corpo. Può essere u...

Strenght Pilates

  • Normale
60 min

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzan...

Strenght Yoga

  • Normale
60 min

Disciplina orientale basata sulla concentrazione, attraverso la quale si possono migliorare rilassamento, respirazione, equilibrio, mobilità  articolare e allungamento. I benefici fisici dello yoga: * maggior ossigenazione di organi interni e tessuti, quindi un'azione detox. * miglioramento della po...

Postural Stretching

  • Facile
60 min

Postural Stretching è un'attività motoria mirata a ristabilire una postura corretta attraverso esercizi di respirazione, allungamento, equilibrio corporeo, rinforzo e resistenza muscolare, apportando benefici a tutto il corpo eliminando tensioni e ristabilendo un corretto equilibrio muscolare, una g...

Corpo libero

  • Normale
50 min

Esercizi di tonificazione a terra o in piedi o alle spalliere con o senza l'uso dei piccoli pesi. Questo tipo di allenamento ha lo scopo di allenare in maniera uniforme il nostro organismo, chiamando in causa alcuni muscoli che in altri tipi di allenamento vengono coinvolti in maniera minore (come i...

Ginnastica dolce

  • Facile
50 min

E' una versione semplificata del corpo libero.

Indoor Cycling

  • Intensivo
60 min

Programma di ciclismo statico con variazione di intensità per ottenere benefici del "interval training" per il sistema energetico anaerobico. Gli allenamenti di Indoor Cycling sono finalizzati principalmente ad allenare la resistenza generale ma, basandosi sulle variazioni di ritmo e sulle ripetute,...

Cyclex

  • Difficile
30 min

Cyclex è un nuovo format che abbina alla pedalata un lavoro di Total Body Work Out sulla Bike. L'obiettivo è proporre un'idea più fitness, un allenamento che unisce il lavoro cardiovascolare del classico indoor cycling ad un lavoro integrato di tonificazione, così divertimento e benessere sono assic...

G.a.g.

  • Difficile
60 min

GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strume...

Body sculpt

  • Difficile
60 min

Attività di allenamento finalizzato alla formazione e al mantenimento di un fisico asciutto ma allo stesso tempo muscoloso, con particolare attenzione al controllo del peso e alla componente cardiovascolare con l’uso di vari attrezzi piccoli pesi e/o body bar e/o step. Si tratta di una’attività che...

G.a.s.

  • Difficile
60 min

Corso posturale, dinamico e aerobico. E' mirato a gambe, addominali e schiena per la tonificazione e rassodamento del corpo a ritmo di musica e con l’ausilio di piccoli attrezzi.

Pump

  • Difficile
60 min

Programma di tonificazione, resistenza e potenziamento muscolare con sottofondi musicali coinvolgenti e ritmati, con l'uso del bilanciere e/o piccoli pesi e/o step. Il corso prevede l’utilizzo di facili combinazioni di movimenti mantenute fisse e ripetute per un determinato periodo di tempo. Ciò con...

OGGI È IL 29 Settembre
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07:00 AM - 23:00PM
SABATO
09:00 AM - 20:00PM
DOMENICA
09:00 AM - 18:00 PM
I nostri consigli

Limita il consumo di bibite zuccherate e gassate. Prediligi bevande naturali e senza zuccheri aggiunti.

Lo yogurt non deve essere necessariamente magro, evita però lo yogurt alla frutta, che generalmente contiene molti zuccheri.

La frutta secca, assunta in piccole quantità, è un vero toccasana per il nostro organismo e la nostra psiche. L’elevata quantità di antiossidanti e acidi grassi “buoni” (omega 3 e omega 6) permettono al nostro organismo di contrastare l’invecchiamento del corpo, ridurre il colesterolo e produrre serotonina, regolatrice del nostro umore e sonno.

Il kiwi è un frutto ricco di vitamina C, potassio, vitamina E, rame, ferro e fibre. Uno tra gli antiossidanti di prima categoria per contrastare i radicali liberi e migliorare la salute!

Frutta e ortaggi sono una fonte importantissima di fibre, un elemento essenziale nel processo digestivo. Sono inoltre ricchi di vitamine e minerali, essenziali nel corretto funzionamento dei meccanismi fisiologici. Contengono, infine, antiossidanti che svolgono un’azione protettiva.

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