BODYLINE - PALESTRE FIRENZE
abbonamento in palestra firenze
CORSI ALL INCLUSIVE
Body Combat
- Intensivo
Allenamento cardiovascolare energico e potente capace di liberare dallo stress. Il programma all'insegna dell'energia è ispirato dalle arti marziali e attinge da diverse discipline come: Karate, Boxe, Tae Kwon Do, Tai Chi e Muay Thai. Grande supporto è offerto dalla musica motivante e dal lavoro deg...
Striding
- Difficile
Sistema di allenamento di gruppo divertente ed efficace, che simula una camminata in montagna con vari tipi di andatura e passo, il tutto a tempo di musica utilizzando un tapis roulant meccanico.
Step III
- Molto intensivo
La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici e coreografati avanzati di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo: la quantità di calorie bruciate dip...
Difesa personale – Self Defence
- Difficile
Il corso di difesa personale si basa sulle tecniche del Krav Maga, che significa "combattimento con contatto" ed è nato come programma di addestramento accelerato per i soldati israeliani e per essere usato in un contesto militare. In un contesto civile lo scopo del Krav è di sviluppare in chi lo pr...
Aerodance
- Normale
Divertente allenamento aerobico con musica dance. Aumenta il metabolismo con divertenti coreografie!
Zumba
- Difficile
Lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro caraibica mixati con i movimenti tipici dell'aerobica. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di...
Cross Training
- Intensivo
Il Cross Training, o allenamento incrociato, è una modalità di allenamento che permette di praticare più discipline sportive (corsa, sollevamento pesi, funzionale), variando ogni giorno le catene muscolari utilizzate e allenando costantemente il sistema cardio-respiratorio e la risposta ormonale all...
Functional Training
- Difficile
Lezione potenziata mirata all'allungamento dei muscoli per migliorare la flessibilità e la mobilità articolare.
Calisthenics
- Intensivo
Calistenis o “Calisthenics” è un termine che identifica un insieme di esercizi fisici a corpo libero. Il Calisthenics ha lo scopo di aumentare la forza pura, la flessibilità e la mobilità articolare sotto sforzo, la produzione e la tolleranza all'acido lattico e la resistenza specifica di breve dura...
Bodyline Bears
- Intensivo
Allenamento funzionale ad alto impatto, per sviluppare la forza e la potenza, mirato alla preparazione per le più importanti gare OCR (Spartan, Inferno Run ecc..)
Tai chi
- Normale
Tecnica delle arti marziali orientali che si basa su un'acquisizione graduale di grande stabilità , forma ed equilibrio fisico e mentale. Il Tai Chi è spesso descritto come “meditazione in movimento”. Si tratta infatti di un’arte marziale interna che coinvolge sia la mente che il corpo. Può essere u...
Strenght Pilates
- Normale
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzan...
Strenght Yoga
- Normale
Disciplina orientale basata sulla concentrazione, attraverso la quale si possono migliorare rilassamento, respirazione, equilibrio, mobilità articolare e allungamento. I benefici fisici dello yoga: * maggior ossigenazione di organi interni e tessuti, quindi un'azione detox. * miglioramento della po...
Postural Stretching
- Facile
Postural Stretching è un'attività motoria mirata a ristabilire una postura corretta attraverso esercizi di respirazione, allungamento, equilibrio corporeo, rinforzo e resistenza muscolare, apportando benefici a tutto il corpo eliminando tensioni e ristabilendo un corretto equilibrio muscolare, una g...
Corpo libero
- Normale
Esercizi di tonificazione a terra o in piedi o alle spalliere con o senza l'uso dei piccoli pesi. Questo tipo di allenamento ha lo scopo di allenare in maniera uniforme il nostro organismo, chiamando in causa alcuni muscoli che in altri tipi di allenamento vengono coinvolti in maniera minore (come i...
Indoor Cycling
- Intensivo
Programma di ciclismo statico con variazione di intensità per ottenere benefici del "interval training" per il sistema energetico anaerobico. Gli allenamenti di Indoor Cycling sono finalizzati principalmente ad allenare la resistenza generale ma, basandosi sulle variazioni di ritmo e sulle ripetute,...
Cyclex
- Difficile
Cyclex è un nuovo format che abbina alla pedalata un lavoro di Total Body Work Out sulla Bike. L'obiettivo è proporre un'idea più fitness, un allenamento che unisce il lavoro cardiovascolare del classico indoor cycling ad un lavoro integrato di tonificazione, così divertimento e benessere sono assic...
G.a.g.
- Difficile
GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strume...
Interval training
- Difficile
L'Interval training (o Allenamento intervallato), è un genere di esercizio fisico discontinuo che solitamente viene caratterizzato da una successione di esercizi in cui si alternano intervalli a bassa e alta intensità. I periodi di alta intensità sono in genere in corrispondenza o vicini all'eserciz...
Body sculpt
- Difficile
Attività di allenamento finalizzato alla formazione e al mantenimento di un fisico asciutto ma allo stesso tempo muscoloso, con particolare attenzione al controllo del peso e alla componente cardiovascolare con l’uso di vari attrezzi piccoli pesi e/o body bar e/o step. Si tratta di una’attività che...
G.a.s.
- Difficile
Corso posturale, dinamico e aerobico. E' mirato a gambe, addominali e schiena per la tonificazione e rassodamento del corpo a ritmo di musica e con l’ausilio di piccoli attrezzi.
