Attività di allenamento finalizzato alla formazione e al mantenimento di un fisico asciutto ma allo stesso tempo muscoloso, con particolare attenzione al controllo del peso e alla componente cardiovascolare con l’uso di vari attrezzi piccoli pesi e/o body bar e/o step. Si tratta di una’attività che impegna in maniera leggera le articolazioni, infatti la maggior parte degli esercizi è effettuata in maniera lenta e controllata, con ripetizioni medio-alte e con un peso di allenamento sempre molto leggero.
I benefici che apporta l’allenamento con questa disciplina sono diversi. Innanzitutto tutta la muscolatura che viene sollecitata con i vari esercizi ne risulterà rafforzata e contemporaneamente si riacquisterà elasticità e coordinazione nei movimenti. L’attività è inoltre nello stesso tempo aerobica e cardiovascolare.