BODYLINE

CORSI PALESTRA

Body combat

  • Intensivo
55 min

Allenamento marchiato lessMilss, cardiovascolare energico e potente capace di liberare dallo stress. Il programma all'insegna dell'energia è Ispirato dalle arti marziali e attinge da diverse discipline come: Karate, Boxe, Tae Kwon Do, Tai Chi e Muay Thai. Grande supporto è offerto dalla musica motiv...

Striding

  • Intensivo
50 min

Sistema di allenamento di gruppo divertente ed efficace, che simula una camminata in montagna con vari tipi di andatura e passo, il tutto a tempo di musica utilizzando un tapis roulant meccanico.

Aerobica

  • Difficile
55 min

Allenamento ginnici-condizionale di resistenza (o endurance) utilizzandi di volta in volta o step o pesetti  che rende capace l'organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato ad alto impatto.

Step III

  • Molto intensivo
55 min

La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici e coreografati avanzati  di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.

Step

  • Difficile
60 min

La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici e coreografati di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.

Wepa

  • Normale
60 min

Allenamento ginnici-condizionale di resistenza (o endurance) che rende capace l'organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato ad alto impatto.

Krav-maga Self Defence

  • Difficile
60 min

Krav Maga significa "combattimento con contatto" ed è nato come programma di addestramento accelerato per i soldati israeliani e per essere usato in un contesto militare. In un contesto civile lo scopo del Krav è di sviluppare in chi lo pratica le capacità di adattamento e di reazione alle più svari...

Rumba terapia

  • Normale
60 min

Il ballo si trasforma in esercizio fisico per eccellenza. L’obiettivo della Rumba Terapia è la salute fisica e mentale di chi la pratica. In termini fisici i vantaggi sono tanti: maggiore elasticità e forza muscolare, migliore circolazione, migliore postura, aiuto a bruciale le calorie. Ci si allena...

Aerodance

  • Normale
60 min

Divertente allenamento aerobico con musica dance. Aumenta il metabolismo con divertenti coreografie

Zumba

  • Difficile
60 min

Lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro caraibica mixati con i movimenti tipici dell'aerobica.

Danza araba

  • Normale
60 min

Danza del ventre e orientale

Salsa cubana

  • Normale
60 min

Ballo caraibico

Capoeira

  • Facile
60 min

Fit-cross

  • Molto intensivo
60 min

Disciplina ginnica consistente nell'eseguire movimenti tratti da vari sport (corsa, sollevamento pesi, funzionale), al fine di esercitare il maggior numero di muscoli possibile. Con o  senza attrezzi.

Ginnastica funzionale

  • Difficile
50 min

Percorso di tonificazione e dimagrimento tramite l'esecuzione di esercizi multiarticolari e con la valutazione progressiva del lavoro.

Pilates Funzionale

  • Difficile
30 min

L'allenamento funzionale, non utilizza complicati macchinari frutto delle ultime scoperte ingegneristiche, ma si realizza ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine degli esercizi. Questo modo di realizzare attività fisica nasce con lo scopo di allenarsi migliorando le capacità del corpo di s...

Functional Training

  • Difficile
30 min

Lezione potenziata mirata all'allungamento dei muscoli per migliorare la flessibilità  e la mobilità  articolare.

TRX

  • Intensivo
30 min

E’ una moderna tecnica di fitness che fa parte dell'allenamento funzionale. Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cinghie e maniglie che fanno sì che l'atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo

Super functional

  • Difficile
30 min

Allenamento al bridge queenax mediante l’utilizzo di cinghie e aste da vari kg, atto alla tonificazione funzionale utilizzando il proprio peso corporeo come vero attrezzo

Calisthenics

  • Intensivo
60 min

Calistenis o “Calisthenics” è un termine inglese che identifica un insieme di esercizi fisici a corpo libero, generalmente eseguiti anche con l’ausilio di attrezzi, alternativi a quelli classici della ginnastica. Le finalità del calisthenics sono essenzialmente due: aumentare la forza e l’agilità de...

Invictus

  • Intensivo
60 min

Correlazione diretta tra fisico e prestazione, tra estetica e risultato. Non ricerchiamo un aspetto migliore ma quest'ultimo si sviluppa come conseguenza alle prove a cui ci sottoponiamo. Riscopriamo il nostro corpo (il vero "atterzzo") attraverso circuiti ad alto impatto metabolico. Scopri quanto s...

Virtual Striding

  • Normale
60 min

Tabata

  • Facile
30 min

Tai chi

  • Normale
55 min

Tecnica delle arti marziali orientali che si basa su un'acquisizione graduale di grande stabilità , forma ed equilibrio fisico e mentale.

Pilates

  • Normale
60 min

E' un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

Postural

  • Difficile
55 min

Combinazioni di esercizi volti a migliorare la postura attraverso il condizionamento dei muscoli della zona core

Pilates posturale

  • Normale
60 min

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

Yoga

  • Normale
50 min

Disciplina orientale basata sulla concentrazione, attraverso la quale si possono migliorare rilassamento, respirazione, equilibrio, mobilità  articolare e allungamento.

Postural Stretching

  • Normale
50 min

Allungamenti dei muscoli per migliorare la flessibilità  e la mobilità  articolare.

Corpo libero

  • Normale
60 min

Esercizi di aerobica e tonificazione con o senza l'uso dei piccoli pesi.

Ginnastica dolce

  • Facile
55 min

E' una versione semplificata del corpo libero.

Spinning

  • Intensivo
60 min

Programma di ciclismo statico con variazione di intensità per ottenere benefici del "interval training" per il sistema energetico anaerobico.

Body sculpt

  • Intensivo
55 min

Attività di allenamento finalizzato alla formazione e al mantenimento di un fisico asciutto ma allo stesso tempo muscoloso, con particolare attenzione al controllo del peso e alla componente cardiovascolare. con l'uso di vari attrezzi piccoli pesi e/o body bar e/o step.

G.a.g.

  • Difficile
60 min

Esercizi di tonificazione concetrati su gambe, addominali e glutei.

Interval training

  • Difficile
60 min

Lavoro cardiovascolare con intervalli di tonificazione utilizzando step, pesi, bilanciere e cavigliere.

Body sculpt

  • Intensivo
55 min

Il Body Workout è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe

G.a.s.

  • Difficile
60 min

Esercizi di tonificazione concentrati su gambe, addominali e schiena.

Fitness ball

  • Difficile
50 min

Il Fitness Ball è un programma d'allenamento attuato attraverso, e su, una palla gigante in PVC, gonfiata all'interno con aria, su cui i soggetti si siedono, si distendono, si contraggono  e si rilassano.

Bosu

  • Difficile
60 min

Acronimo per BOTH SIDES UP, cioè "su entrambi i lati". Diversi tipi di allenamento (tonificazione, addominali e glutei, balance e stretching) con un solo attrezzo e in una sola lezione.

Pump

  • Difficile
60 min

Programma di tonificazione e resistenza e potenziamento muscolare con sottofondi musicali coinvolgenti e ritmati  con l'uso del bilanciere e/o piccoli pesi e/o step.

Circuit training

  • Difficile
50 min

L'allenamento a circuito, è un tipo di allenamento con sovraccarichi eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli usando r, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi. Possono essere usati step bilanceri fitball ecc.

P90X2

  • Difficile
60 min

Condizionamento muscolare e lavoro cardiovascolare. 90 sedute per cambiare il fisico.

15′ Addominali Killer

  • Difficile
15 min

L’allenamento corretto dei muscoli addominali porta benefici anche sulla schiena e facilita una corretta postura, purché si eseguano gli esercizi adottando alcune precauzioni.

CX WorX

  • Intensivo
30 min

Esercitare i muscoli intorno all'addome (Core), CXWORX ™ offre l'ingrediente fondamentale per un corpo più forte. Un addome forte migliora tutte le cose che si fanno, dalla vita quotidiana ai vostri sport preferiti - è il collante che tiene insieme il tutto. Tutte le mosse in CXWORX hanno delle opzi...

Total Body

  • Molto intensivo
60 min

Step base

  • Normale
30 min

Glutei

  • Facile
60 min

Body Workout

  • Difficile
60 min

OGGI È IL 21 novembre
07:00AM 23:00PM
BODYLINE FIRENZE
LUNEDI - VENERDI
07:00 AM - 23:00PM
SABATO
10:00 AM - 20:00PM
DOMENICA
10:00 AM - 18:00 PM
I nostri consigli

Limita il consumo di bibite zuccherate e gassate. Prediligi bevande naturali e senza zuccheri aggiunti.

Lo yogurt non deve essere necessariamente magro, evita però lo yogurt alla frutta, che generalmente contiene molti zuccheri.

La frutta secca, assunta in piccole quantità, è un vero toccasana per il nostro organismo e la nostra psiche. L’elevata quantità di antiossidanti e acidi grassi “buoni” (omega 3 e omega 6) permettono al nostro organismo di contrastare l’invecchiamento del corpo, ridurre il colesterolo e produrre serotonina, regolatrice del nostro umore e sonno.

Il kiwi è un frutto ricco di vitamina C, potassio, vitamina E, rame, ferro e fibre. Uno tra gli antiossidanti di prima categoria per contrastare i radicali liberi e migliorare la salute!

Frutta e ortaggi sono una fonte importantissima di fibre, un elemento essenziale nel processo digestivo. Sono inoltre ricchi di vitamine e minerali, essenziali nel corretto funzionamento dei meccanismi fisiologici. Contengono, infine, antiossidanti che svolgono un’azione protettiva.

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